足がつる
2012-01-12 17:14:410 Comments
『足がつる』という経験は誰しもがあると思います。運動をしている時や、睡眠中になったりしますよね。
『つる』というのは筋肉が異常に収縮したり痙攣（けいれん）を起こしている状態のことです。
何が原因なんでしょうか？病気でない場合、一般的に足がつる原因は筋肉疲労、睡眠不足、内臓障害などで今の時期は特に寒さによる冷えが考えられます。
運動をたくさんしたり、自転車に乗ったり、またいつもとは違った筋肉の動かし方をした場合など、また、中高年を過ぎると、筋肉の力や持久力が衰えて来るため、特に運動をしなくても、日常生活での疲れが積み重なって足がつることもあります。筋肉の冷えによる血行不良も筋肉を収縮させることから、足がつる原因として考えられています。
足が冷えないように注意するとともに、筋肉を十分に伸ばす（ストレッチ）ことで予防しましょう。
できるだけ就寝前にお風呂にゆっくりと入りしっかりからだを温める。（１５分〜３０分）
浸かっている間でも、出てからでも良いのでしっかりからだを伸ばす（ストレッチ）。
からだが温まっている間に寝るように心がけましょう。そうすることによって、十分に睡眠がとれて疲労も回復するし、寒さ対策もできます。
辛い思いをしない為に自分のからだを大切に…。
木内 宏徳
