香川県の整体 からだ回復センター讃岐

『自分のからだは自分で作る』

という強い意志を持ちましょう！




■ストレッチの効用■




◇からだの柔軟性アップ

ストレッチを続けることにより、関節の可動域が広がり、筋肉の弾力性、

柔軟性も高まります。


しなやかな動きがからだへの負担も軽減します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


◇疲労回復力アップ

ストレッチによって、からだの新陳代謝が活発になり、筋肉疲労物質が

除去され、疲労回復が促進されます。




◇からだのバランスアップ

関節の可動域が広がり、筋肉の柔軟性が高まるとからだのゆがみが

修正されていきます。


からだのバランスが良くなることにより、

ケガ・故障の起こりにくいからだになります。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

■ストレッチを正しく行う方法■




◇毎日行うのが望ましい！

１回のストレッチングですぐに効果が現れるものではなく、

毎日継続して行うことにより効果が大きくなります。


できれば１日数回行うのが望ましい。




◇からだを曲げるとき、反動ではなく筋肉を使いゆっくりと！

反動をつけると筋肉は伸張反射をおこし、

筋肉が緊張し、効果が得られません。


自分の体力・柔軟性に合わせ、どの筋肉、どの関節を伸ばしているか、

はっきり意識してゆっくり行います。





◇呼吸は自然のままで！


ストレッチ中は呼吸を止めず、ゆっくり行います。

呼吸を止めると筋肉がリラックスできず、効果が上がりません。




◇発展的伸展法で効果的に！

自分の柔軟性、その日の調子に合わせ、

最初の１０秒はやや筋肉が伸ばされている感じで、

次の１０秒はもう少し伸ばす、

ラスト１０秒はさらに伸ばすという方法で安全に効果を上げます。




ストレッチは継続することが大切です。


くれぐれも張り切り過ぎて、過度に筋肉を伸ばしたり、

やり過ぎてオーバーストレッチングにならないよう

注意してください。





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