寝られない
2010-04-10 11:46:310 Comments
2008-10-08
不眠を訴える不調者さんは とても多いです。女性の方が圧倒的に多いです。
体の痛みで寝られない場合は、痛みがとれれば寝れるのでしょうが、そうでない場合 眠りたくても眠れないのはとても苦痛です。
私も４ヶ月程 不眠に悩まされました。何時に寝ても ２時になると目が覚めて、そのまま朝まで眠れずに起きてました。ヘルメットをかぶっているような、頭の中に膜ができているような毎日でした。
こういう場合交感神経が優位になっていて 頭の中が興奮状態になってることが多いそうです。
先生は寝る前にゆ〜っくりお風呂に入って 副交感神経を優位にして 心身ともにリラックスしてから寝ることを 勧めています。
多忙な毎日だからこそ、明日の為に ゆっくりお風呂に入って眠りたい と私も切に思っています。
ふじもと よしこ
